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李德印大师眼中的武术健身

来源: 天汇文化小镇

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2018年3月下旬,由哈尔滨市体育局、哈尔滨市体育总会主办,哈尔滨市武术协会,黑龙江天汇文旅投资有限公司承办的“中华武术·美好生活”高峰论坛圆满结束。期间,中华武术“三十年最具影响力武术人物”李德印老先生,做了题为《弘扬太极文化发展武术健身》的演讲,对太极拳的起源、发展以及未来的创新,分享了自己的独到见解;并与夫人方弥寿合作,为现场观众演示了经典的太极对练。

2018年3月下旬,由哈尔滨市体育局、哈尔滨市体育总会主办,哈尔滨市武术协会,黑龙江天汇文旅投资有限公司承办的 "中华武术·美好生活" 高峰论坛圆满结束。期间,中华武术 "三十年最具影响力武术人物" 李德印老先生,做了题为《弘扬太极文化发展武术健身》的演讲,对太极拳的起源、发展以及未来的创新,分享了自己的独到见解;并与夫人方弥寿合作,为现场观众演示了经典的太极对练。



李德印先生认为,太极拳成功发展之道主要体现在:


一、把武术放在传统文化的基础上

“太极”一词最早出现在中国古书“易”这本书中。相传是三千年前周文王所著,又名《周易》。它以八卦符号两两组合来组成了六十四卦,每卦配有卦名和卦辞、爻辞和卦名等等,分析吉凶祸福。例如在第一卦乾卦中,就提出“天行健,君子以自强不息”,表达了“天人合一”思想。书中还写道:“易有太极,是生两仪,两仪生四相,四相生八卦,八卦定吉凶,吉凶成大业”。“太极”在这里是指变化的起点,派生万物的本源。


中国历代学者纷纷以太极阴阳学说解释世界,表达哲学观点。如提出“天地未分之前的浑沌清虚之气是太极”;“总天下万物之理是太极”;“一阴一阳谓之道”“阴阳即太极也”等等。


太极阴阳学说是中国古典哲学的核心,中国历代先贤智慧的结晶。王宗岳在经典论文《太极拳论》中,开篇就引用宋代周敦颐《太极图说》,“太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合,无过不及随曲就伸。”做为拳论指导,其用意是表明太极拳理通天地,充满阴阳变化,一切变化处于和谐自然运动之中。太极拳不仅体现了儒家太极阴阳学说,还贯彻了道家理论修养。


道家在处世上主张“以静待动,以柔克刚”。在养生上,主张“性命两修”、“道法自然”、“上善若水”,特别颂扬水滴石穿的韧性和水利万民,流水不争先的品德。太极拳要求心静体松,动中寓静,以心行气,以气运身,充分表明太极拳是建立在中医经络学说和中国传统养生理论上的拳法。太极拳还吸收了中国古代导引、吐纳、静坐、意守等养生方法,要求调心、调身、调气,内外并举。


李德印、方弥寿夫妇在论坛现场合影留念


正是由于太极拳扎根于中国哲学、儒学、道学、医学、养生学多种传统文化的土壤里,获得了丰富营养和高贵气质,成为中华民族文化的体育品牌,它才获得了巨大成功和世界人民喜爱。


二、把功夫放在健康长寿的基础上

早在四百多年前,太极拳就唱响了武术健身的主旋律。在“十三势行歌”中写道:“详推用意终何在?益寿延年不老春”。现存的最早太极拳论文《十三势论》,特别注明“此系武当山张三丰老师遗论,欲天下豪杰延年益寿,不徒做技艺之末也”。很明显,作者把健身养生列为太极拳之本,把格斗功夫列入技艺之末,告诫人们不要舍本逐末。


为什么太极拳能最早亮出健身为本的旗帜,除了太极拳先贤们的才智洞见以外,还有一条不能忽视的因素,就是太极拳自身有强大的道家养生基因。太极拳正是在中国民间拳法和道家养生理论的基础上产生的。正是由于太极拳以健身养生为本,把功夫放在健身长寿的基础上,适应了社会发展和民生需求,才吸引了千百万群众的参与。


李德印、方弥寿夫妇游览哈尔滨冰雪大世界

三、把健身运动放在松柔自然的基础上

美国圣·路易斯华盛顿大学的研究报告提出:“有益于健康的运动是灵活、轻松、强度小、耗能低、持续久的有氧运动”。这一结论成为西方运动医学界最新理念,也成为指导人们健身运动的共识。太极拳正是这样一种科学健身的有氧运动,它秉承了中国传统养生“天人合一”“动静结合”的原则,要求迈步如猫行,用力如抽丝,使动作处于细水微澜,绵绵不断,松柔自然,心身协调之中。


李德印、方弥寿夫妇与雪雕作品合影


四、把形体动作放在意念引导的基础上

太极拳要求打拳时精神集中,心思专一,以心行气,以气运身,发挥精神意念对形体动作的引导作用,强调“意气君来骨肉臣”,被称为“内家拳”。


意念引导动作有三大好处:

1.消除中枢神经的紧张和紊乱,缓解大脑疲劳,改善大脑功能。

2.自我调整心态,排除诱惑干扰,保持心理健康。

3.在意念引导下,意到气到,气血和能量聚于意守部位。收到疏通经络、平衡内分泌和增强免疾力的效果。


李德印先生与夫人方弥寿演示经典太极对练


五、把继承传统放在发展创新的基础上

综观太极拳的历史,正是一部继承发扬传统、适应社会需求,不断发展创新的历史。400年前,在明代民间拳法和道家养生功法的基础上产生了陈式太极拳。160多年前,在陈式太极拳基础上产生了杨式、武式太极拳,百年以前在杨、武太极拳基础上又出现了吴式、孙式太极拳,太极拳普及到全国。随着社会发展和太极拳普及,当今人们对太极拳的追求更加多元化,随之而来的是太极拳更大的发展和创新,内容更加丰富。目前社会上流传开展的太极拳有五类。


1.传统太极拳:以陈、杨、武、吴、孙、赵堡六大流派为主。传统太极拳流传悠久,传承有序、功法成熟、传人众多。师承,练法不尽相同。


2.规定太极拳:武术协会制定的太极拳规定套路,如普及型的24式简化太极拳,32式太极剑;考核型的武术段位规定太极拳套路;竞赛型的陈、杨、吴、武、孙各式太极拳竞赛套路,42式太极拳、太极剑竞赛套路。规定太极拳动作规范、规格统一,便于教学、推广和考评。


李德印先生与夫人方弥寿演示经典太极对练


3.竞技太极拳:这类太极拳有难度要求和规定,突出了“更快、更高、更强”的竞技体育特色,适于在优秀运动员和有一定武术功底的青少年中开展。


4. 格斗太极拳:目前这类太极拳包括太极推手和散打。推手是两个人依据规则在不脱手的状态下进行对抗,运用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等技法战胜对方。不允许运用踢、打、摔、拿等技法。太极散手则不受限制。


李德印先生与夫人方弥寿演示经典太极对练


5.自选自创太极拳:以特定目标、特定需要而创意的自选和新编太极拳。例如奥运会开幕式、电视台春节晚会上的太极拳表演;为慢性病患者、残障人员创编的医疗康复太极拳;以及新创编的太极扇、太极拂尘、太极球等套路。这类太极拳在美化生活、宣传教育、文化交流、康复保健等诸多领域,满足了社会需求。


历史和现实都有力证明,继承传统,发展创新,与时俱进,服务社会,是太极拳成功发展之道。哪一种太极拳最好?我的结论是“没有最好,只有适合”。太极拳合而不同,百花齐放,适合你的条件和兴趣爱好就是最好的太极拳。


在论坛嘉宾的见证下,有着近一个世纪历史的 "哈尔滨太极拳社"

正式落户 "天汇文化小镇" ,涅槃重生。


在全国卫生与健康大全上指出“没有全民健康就没有全民小康”“要把人民健康放在优先发展战略地位”“为实现中华民族伟大复兴《中国梦》打下健康基础”。


我们坚持太极健身之路,就是要为人民健康战略建功立业,在全民健康潮流中做出应有贡献。这不仅是伟大时代的需要,也是太极拳传统和主体价值。通过对太极拳成功发展之路的解读,我们应该更自觉地把握新时代武术发展的契机和规律,大力发展武术健身运动,不断从传统文化中吸取营养,加强与文化、教育、健康等相关产业的广泛融合,为创建美好生活,实现全民健康增光添彩,献策献力。


论坛上 "天汇文化小镇" 向全体论坛嘉宾赠送了李德印先生的新书

图为李德印先生在签名留念

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